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Engordei ? 😅 Não, nadinha😇 tô carbado até a tampa 😂 e com o mesmo BF, tá tranquilo! A composição continua melhorando😊 acho que a balança vai subir com os músculos 🤷🏻♂️
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79,8 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2639 kcal
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Gord: 143,97g | Prot: 162,94g | Carbs: 168,77g.
Café da Manhã: Atlhetica Creatina, Açafrão, Vinagre, Café, Copra Óleo de Coco Virgem, Tirolez Manteiga com Sal, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Queijo Coalho, Ovo Frito, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). Almoço: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Macarrão Integral Cozido, Filé de Frango Grelhado, Hambúrguer Caseiro, Brócolis, Banana Nanica. Jantar: Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Serramar Coalhada Natural Parcialmente Desnatada, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Bacon (Curado, Frito, Cozido), Ovo Frito. Lanches/Outros: Panco Bolo Integral Banana com Aveia e Mel. mais...
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2817 kcal
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Exercício:
Trabalho - 4 horas, Corrida - 55 minutos, Descansar - 11 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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