Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 setembro 2013
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63,5 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2380 kcal
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Gord: 46,92g | Prot: 224,69g | Carbs: 203,10g.
Café da Manhã: Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Carrots, Grapes, Oscar Mayer 98% Fat Free Chicken Breast Lunch Meat, Sliced Ham (Extra Lean), Hard Roll. Jantar: Beef Brisket (Lean Only Eaten), Spinach Salad. Lanches/Outros: Beer, Jack Link's Original Beef Jerky (Package), MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. mais...
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2194 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Siegels
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