|
Мне изменили планку до 1600 и белок сделали 120 грамм+1 голодный день. Планка по шагам 12 тысяч. Идем дальше.
|
80,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 15,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1611 kcal
|
Gord: 77,25g | Prot: 121,95g | Carbs: 103,17g.
Café da Manhã: ВкусВилл Хлеб Чиабатта, Сыр Пармезан (Твердый), Яйцо, Оливковое Масло, Домик в деревне Молоко 3,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное. Almoço: Капуста Белокочанная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Печень Говяжья Жареная. Jantar: Бахетле Сыр Адыгейский Жареный на Гриле , Janarat Айвар Домашний, Судак Запеченный. mais...
|
Perdendo 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
А раньше у вас планка больше 1600 было?
03 nov 20 por membro: Aiarusha_60
|
Никогда не забуду свою планку... 1350🙈 И ведь нормально всё было, не голодала))) Но сейчас, когда ухожу в дефицит, не ниже 1600. Вам удачи!!!!
03 nov 20 por membro: kropacheva1177
|
примерно моя история, правда с самого начала белки 117 и увеличиваем только угли
03 nov 20 por membro: upochka
|
Наташа, а как у тебя по замерам и проценту жира дела?
03 nov 20 por membro: улитко
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de _perfect_
|