|
Iniciei academia e notei a balança mais devagar, mas creio que seja normal, porém as medidas diminuíram muito!
|
74 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1067 kcal
|
Gord: 26,02g | Prot: 64,53g | Carbs: 150,16g.
Café da Manhã: Mamão Papaia, Tirolez Creme de Ricota Light, Bauducco Torrada Integral. Almoço: Melão Amarelo, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Pepino (Descascado), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates. Jantar: Ovo, Hikari Tapioca, Tirolez Creme de Ricota Light, Frango Desfiado. Lanches/Outros: Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Mamão Papaia, Jussara Leite Desnatado, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Maçãs Gala, Mel, Black Skull 100% Whey Protein , Banana Nanica. mais...
|
Perdendo 0,3 kg por Semana
|