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Medio Kg en un mes, se puede decir que me estanqué feo, porque la dieta la seguí, y hace 2 semanas estoy con ayuno intermitente de 16/8, tal vez dejé de tomar los 3 litros de agua, no comí la cantidad de verdura que comí el mes anterior, hice un poco menos de ejercicio, pero siempre me mantuve en déficit calórico, la verdad no comprendo mucho.
Tengo cierta sensación de frustración a pesar de haberme mantenido.
Alguna pista de por que mi metabolismo se frenó?
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86 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2308 kcal
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Gord: 172,65g | Prot: 146,15g | Carbs: 21,23g.
Café da Manhã: Nescafé Dolca Suave. Almoço: Nucete Aceitunas Verdes Descarozadas en Salmuera, Aceite de Oliva Extra Virgen, Jamón Cocido, Barraza Queso Mozzarella, Ojo de Bife. Jantar: Milkaut Crema de Leche, Crema de Leche, Frutillas, Espárragos, Vino Cabernet Sauvignon, Barraza Queso Mozzarella, Cuadril, Aceite de Oliva Extra Virgen, Nucete Aceitunas Verdes Descarozadas en Salmuera. Lanches/Outros: Maní. mais...
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2510 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 7 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dirigir - 1 hora. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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 Comentários
...y tus medidas ?, de la cintura ,abdomen ?, muchas veces la balanza no refleja lo que dice el centímetro, de todas formas deberás revisar tus macros ,actividad física,horas de sueño y ver si hay que corregir algo en base a eso retomar de nuevo, si no habra que incorporar algo más de carbos (low carb), sino hacerte estudios y ver a un nutricionista.
29 out 20 por membro: king_georgear
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Claro, algo debere hacer, las medidas no variaron tampoco, no hay reflejo ni en medidas ni en balanza, me haré estudios primero y con respecto a nutricionista, la verdad que no encuentro nadie que me motive, te dan siempre la hoja pedorra de carne verdura, colaciones y permitidos, no encuentro alguien que realmente personalice el tema.
29 out 20 por membro: Die.g.b
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Hola! cuánto hace que estás en déficit? Es normal que cada cierto tiempo te estanques, ya que el cuerpo se acostumbra. Ahí tenés que empezar a variar la alimentación y el ejercicio para volver a empezar a bajar.
29 out 20 por membro: Maay Burgos
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Te paso este link, es un nutricionista que sigo y que explica muy bien, justo habla de este tema. Quizás te ayude https://youtu.be/NeoHlNBPSqI
29 out 20 por membro: Maay Burgos
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Maay, en déficit hace 2 meses estoy, estos ultimos 20 dias me estanque, ahi veo ese vid! gracias!!!
29 out 20 por membro: Die.g.b
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Te paso otro link, es otro chico que sigo y explica siempre muy bien, está en IG y también tiene un canal de YouTube, que ahí te paso el link. https://www.youtube.com/c/AleEnForma. La verdad a mí me ayudaron mucho ver sus videos, había cosas que no sabía y me sirvieron, me están ayudando mucho en mí objetivo de pérdida de grasa. No son los únicos que sigo, tengo un par más por si te interesa.
29 out 20 por membro: Maay Burgos
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Genial, en base a lo que dice, debería aumentar un poco los carbos para volver a suprimirlos en un tiempo, es entendible, gracias Maay.
29 out 20 por membro: Die.g.b
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El cálculo de calorías x día lo volviste a hacer con tu peso actual? Xq si bajaste de peso tenes que reducir más las calorías porque baja tu metabolismo basal, capaz que estás comiendo la misma cantidad de calorías de cuando tenías 5kg más 🤷🏻♀️
31 out 20 por membro: ceceKhk
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Si Cece, antes tenían 2700 diarias, ahora 2300 creo, pero si, está siempre en déficit!
31 out 20 por membro: Die.g.b
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