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아니 아직 식단 시작안했는데 왜 살이 빠지고 지랄이여
어제 1468kcal 먹었던데 넘 적게 먹었나...
운동 없이 식단 상관없이 (아이스크림, 몽쉘 이런거 막 먹어도) 단순히 칼로리 기준으로 키 158cm의 몸의 피드백은
2000kcal = 유지
1500kcal 이하 = 감량
2500~3000kcal 이상 = 증량
인듯.
그리고 왠만한 과자랑 아이스크림이 체중증가에 큰 영향을 주진 않지만
미국산 치즈케이크는 영향이 좀 크더라.
터틀치즈케이크라는거였는데... 너무 달아서 물려서 한조각 이상 먹을 수 없을 정도로 과하게 달긴 했음.
겨우 한조각 먹었는데도 전날과 다르게 다음날 바로 체중이 증가됨.
역시 미국놈들이 증량되는 레시피를 잘 아는듯.
다음주에는 폭식이 예정되는 약속이 잡혀서 그후에 에그패스팅 시작하면 될 거 같은데...
원래 친구랑 같이 진행하려고 했는데
7일 단식을 시작해버려서...
친구가 한 톡을 그대로 복붙하자면
“전혀 뭐;; 일상생활 지장없어;
오히려 나 먹을거 만들고 먹고 치우고 이런거 안하니깜
시간도 더 많아서 집안일도 더 많이함
기운없어서 어떻게 운동을하지?
이런생각 1도 안듦
존나 나 평소보다 더 바빴음 이번주;;;;
역시 다이어트도 사이언스구만 ㅋㅋㅋ
저녁혈당 86
혈당계 고장난줄 ㅋㅋㅋ
4일 조지니까
그때부터 내려가네 ㅋㅋㅋ
어 ㅋㅋㅋ 혈당만 따지면 완치야 ㅋㅋㅋ
7일단식 진짜 짱이야
노력한거에 비해 얻는게 넘 많음
피부도 좋아지고 살도빠지고 당도 내려감
피부과 시술 필요없는듯 ㅋㅋㅋ
다이어트 한다고 사람들 돈 엄청쓰는데;
돈한푼 안들이고 살빼네;
5일동안 5키로;”
라고 함.
친구는 임신성 당뇨 이후에 고도비만이 진행되면서 결국 확진판정까지 받게된 당뇨병 환자로
소량의 탄수화물을 먹어도 혈당이 200대가 훌쩍 넘어서
내 추천으로 키토제닉 식단을 시작했고
당뇨약 끊고도 혈당을 100대로 안정시킴.
초기당뇨약은 부작용이 거의 없기에 더 빨리 혈당을 잡기 위해 초기당뇨약은 다시 복용하기로 하고
격일단식—하루는 평소대로 식사하고 다음날은 24시간 단식을 반복하는것—까지 병행해서
혈당을 100이하로 낮출려고 했는데
키토제닉 식단을 완벽히 지켜도 90대로 한번 진입하고는 그후로는 103 정도를 유지했다고 함.
그래서 내가 했던 7일 단식을 시도.
4일차부터는 혈당을 90대로 떨어졌고 이걸 유지하며
결국 정상인범위인 80대까지도 낮추는데 성공.
격일단식을 하면서 단식에 적응기간이 있었기 때문에 전혀 어려움을 느끼지 않고 쉽게 진행 중인듯함.
보식 후 혈당이 오르긴 하겠지만 그래도 희망이 보인다.
혈당 80대면 정상인과 똑같은 수치라 사실상 당뇨병 완치임.
당뇨란 완치가 없고 평생에 걸쳐 진행되면서 점점 더 악화되고 온갖 합병증을 불러일으키는 병이라는게 현대의학계의 소견이고
친구가 갔던 병원에서도 당뇨병은 절대 완치란 없다고 했고
의사들이 당뇨환자가 식단을 해도 약없이는 혈당을 정상인처럼 낮출 수 없고
결국엔 점점 악화되면서 지금보다 더 독한 약을 써야지만 혈당을 잡을 수 있게 돼서 나이를 먹을수록 부작용 심한 당뇨약들로 바꿔나가야하고
고지혈증도 오고 고혈압도 오고 췌장이상 신장이상 심장이상까지 진행되기 때문에
그에 맞는 독한 약들을 또 추가해가면서 병돌려막기하면서 관리하라고만 했는데.
내 친구는 완치...될 거 같은데.
보식 후에는 혈당이 다시 오르겠지만
그냥 탄수화물에 민감한 체질이라고 생각하고
비건들이 신념으로 채식주의 하듯이
저탄수하면서 살면 당뇨합병증의 공포에선 완전히 벗어날 수 있지 않을까.
희망이 보여... 다행이야 정말.
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44,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 2,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1765 kcal
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Gord: 68,85g | Prot: 66,72g | Carbs: 223,20g.
Jantar: 롯데 셀렉션 딸기, 롯데제과 드림카카오 82% 폴리페놀 1420mg, 서울아이스크림 파인트 쌀 아이스크림, 해태아이스크림 누가바, 롯데 몽쉘 생크림케이크, 갈바니 모짜렐라 치즈, 삶은 계란, 군고구마, 오뚜기 레드와인 발사믹드레싱, 풀무원 낫또, 켈로그사 스페셜K, 우유. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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