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Meu nome é Raquel, tenho 31 anos, meço 1.70. Treino e estudo para ser professora de vinyasa yoga. O objetivo de perder peso, além de estético, está vinculado ao objetivo de melhorar minha performance em posturas invertidas e acrobáticas da vinyasa.
Rotina:
🏋️Musculação 2x por semana para ganhar massa muscular e acelerar meu metabolismo.
🧘🏽♀️Vinyasa yoga 3x na semana com orientação profissional.
🍽️Jejum intermitente protocolo 16h.
❌ Não como carne vermelha
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65,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1585 kcal
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Gord: 69,82g | Prot: 94,89g | Carbs: 143,32g.
Almoço: Castanhas de Caju, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Jantar: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Vapza Grão de Bico, Kisabor Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Qualitá Uva sem Sementes , Nestlé Iogurte Natural Integral. Lanches/Outros: Nestlé Chocolate em Pó 50%, AdeS Leite de Soja Original, Macaxeira Cozida, Camil Feijão Carioca Cozido, Vitao Chocolate Meio Amargo Zero. mais...
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peso estável
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