Jornal de Amandafborges, 06 out 20

tbm preciso de ajuda, estou comendo bem menos do que deveria, e estou com medo de tentar aumentar e acabar engordando, alguém tem algum conselho?? e como vcs dividem os macros de vcs?? 

Bom, eu particularmente ingiro no máximo 600 calorias por dia. Sendo no máximo 50gr de carbo. Faço isso de segunda a sexta. Também pratico hiit 30 min e zumba 30 min em casa. Faço jejum 16/18 e 24hrs. Quando chega final de semana eu ingiro até 2000 calorias por dia. Faço isso desde 24/08, até então perdi 12kg. Pelo menos pra mim está dando certo, nada de efeito platô. Muita gente fala que faço errado, mas para meu corpo está dando certo. Então... 

Amanda, se você ingerir sempre as 600kcal o corpo acostuma e o metabolismo desacelera, no exemplo da Paola isso não acontece pq ela quebra a expectativa do corpo e na contagem semanal a média de calorias dela não fica tão baixa. Eu te sugiro que, se todos os dias for ter o mesmo consumo calórico, subir pra quantidade que a nutri te indicou pra evitar prejudicar teu metabolismo, sobe aos poucos de 100 em 100 calorias até atingir a tua necessidade! 

Pelo que eu sei, se você reduzir esse tanto e comer só 600 calorias, seu corpo vai ajustar o metabolismo pra gastar só 600 calorias e você vai entrar em platô rápido e não vai emagrecer. Quando a/o nutri faz o cardápio, geralmente já faz com uma redução das calorias da sua TMB, então, não é indicado diminuir tanto sem acompanhamento profissional. Você pode acabar tendo fome, compulsão ou ficar fraca, devido não consumir as calorias necessárias.  

Oi, tudo bem? Respondendo sua pergunta. Isso é meio errado, porque o corpo vai perdendo nutrientes, o que vai causar vários fatores, como a retenção de líquidos, a volta de peso inicial, e problemas graves de saúde, como hipertireoidismo, hipotireoidismo, problemas hormonais, ausência de menstruação, e por ai vai. Emagrecer, emagrece, mas de um jeito errado e que facilita o efeito sanfona (ganho de peso novamente) e também é uma rotina que você não vá conseguir manter, então a primeira coisa em uma festa que você for comer a mais, vai te inchar, reter líquidos, etc.. outro fator importantíssimo é que seu corpo vai entrar em alerta, logo, vai querer estocar gordura, achando que isso vai ajudar a manter seu corpo vivo. sugiro que você vá de acordo com o nutricionista (que estudou para estar ali, entende bem do que está falando, sabe como o organismo funciona) e sugiro que coma em torno de 1,300 calorias, que é um número bom para emagrecer de um jeito saudável. E uma dica amigável é: não queira emagrecer de pressa, isso vai prender seu corpo em um efeito ioiô. emagreça saudável e ira permanecer magra. abraços. 

eu tava fazendo a mesma coisa que vc o problema foi que meu peso estagnou, inclusive hoje estou seguindo varias dicas que as pessoas aqui do fatsecret me passou então é super importante vc seguir o que a sua nutri te passou... bjin 

Paola, boa tarde. Gostaria de afirmar também que isso pode até emagrecer, enquanto seu metabolismo funciona corretamente, mas com uma rotina assim, ao passar do tempo, ele irá desacelerar e causar danos ao seu corpo. Sugiro que procure uma nutricionista, e ouça o que tem a dizer. Você mantém esse ritmo por conta dos HIIT e da baixa caloria na semana inteira, mas o plano de emagrecer é você se reeducar e colocar na sua rotina um numero de calorias que você também vá consumir no final de semana - comer a mais no fim de semana faz que seu corpo fique confuso, e estoque gordura de uma maneira errada, pode fazer com que você perca peso mas o nível de gordura corporal aumente, mesmo emagrecendo. Cheque um nutricionista. abraços!  

Estou na mesma ... vou na nutricionista sexta , mas até lá vou seguindo assim , comendo o mínimo possível , já perdi bastante, mas também tive bastante efeitos colaterais .. crise de pânico , fraqueza , pressão baixa ... 

600 calorias é muito pouco. Está colocando seu corpo e saúde em risco. 

Você está colocando em risco a sua saúde a médio prazo, até para às pessoas com obesidade mórbida, o mínimo de calorias que tem que ingerir por dia são mil calorias. Para que você foi na nutricionista, se é para fazer o que vou acha que é certo? Você vai parar de emagrecer de perder gordura e vai começar a perder músculos, e esta arriscado os seus órgãos vitais entrarem em colapso, uma verdadeira loucura. Sai dessa!😬😬😬🤭🤭🤭 

Tami parece que você quer emagrecer às custas da sua saúde física e mental, você precisa da ajuda de um psicólogo, porque esse seu compartimento autodestrutivo, é sinal de baixo auto estima, vai se tratar. 

É muito pouco! Logo logo seu corpo para de queimar gordura pq acha que tem algo errado, já que não recebe alimento conforme a necessidade dele. Nunca baixe de 1000 calorias 

Amanda, boa tarde. Lembre-se sempre que perder peso na balança não é necessariamente perder gordura. Ou seja, se continuar a fazer isso, ficará flácida e perderá mais massa magra, talvez dando um aspecto de doente. É importante calcular 2x grama de proteína por peso corporal para manter a massa magra. Ex: Se pesar 60kg deve comer 120 gramas de proteínas livres. Como saber quanto cada alimento tem ? Creio que no site haja contador de macro nutrientes. Já fiz algo igual a você. Hoje eu tenho 100kg e aparento ser mais saudável quando tinha 86kg. Boa sorte! 

eu já usei muito esssa estratégia. Vc vai emagrecer rapido. MAS logo ue vc começar a comer normal ou aumentar um pouco as calorias, vc vai engordar. E pela falta de nutrientes da dieta restritiva, a fome vai voltar com tudo. resultado? vc vai engordar o dobro. Isso aconteceu comigo varias vezes.  

Se vc entrar em platô. Aumenta 50 calorias diárias a cada semana. por exemplo. Teve platô. Daí começa a ingerir 650 calorias por dia na próxima semana. E na outra já ingere 700 calorias. Aumenta assim. Bem devagar. Juro que vai perder peso. Eu passei um tempo no msm peso e foi assim que eu saí do platô. Quando o aumento de calorias fizer vc estacionar novamente. Baixa bastante novamente e volta a aumentar como eu te expliquei. Funciona MUITO!!! Procura por dieta flexível, como sair do platô. Tem uma moça no YouTube chamada Bárbara que explica legal sobre isso (não lembro o sobrenome mas ela é loira). Ps: eu engordei muito de 68kg fui pra 74kg. agora já tenho 70kg e vou continuar com isso porque tá fazendo efeito pra mim.  

Pessoal, mto obrigada a todos que comentaram dicas e conselhos aqui! Li todos e me sinto grata!! Obrigada 🙏🏻😘 

bom, eu como até 500kcal e faço ji prolongados de mais de 72 hrs no mínimo, aí qnd eu entro no platô eu como por 1 dia normalmente e entro no ji de novo aí o meu corpo volta a queimar... 

Amanda, quanto mais rápido emagrecer, maior a chance de sofrer o efeito sanfona. Emagrecer é uma questão de equilíbrio emocional, foco nos objetivos e determinação. Vc foi numa profissional que te passou uma dieta extremamente baixa em calorias e ai vc reduz mais? Você declarou guerra ao seu corpo? rsrs, parece!! Sugestão: consuma 70% das calorias que seu corpo necessita e seja feliz!!! (em um ano vc será outra mulher) 😘 

Menina 600K tá mto abaixo do normal, o mínimo tem que girar em torno de 1000 calorias.