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Meu nome é Francisco, sou professor de Jiu Jitsu e competidor, gosto de ficar na categoria do médios onde meu peso é 79kg ,tenho 37 anos e 1,69 de altura. Com a pandemia as academias fecharam e até perdi o emprego onde fiquei sem foco e sem motivação, engordando 6 kg em cinco meses. Agora cm a volta das atividades já perdi 3 kg em 15 dias e assim que atingir o objetivo vou p categoria dos leves 75 kg esse aplicativo que descobri a poucos dias é ótimo assim eu posso controlar meus macros e meus gastos calóricos. OSS.
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82 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1486 kcal
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Gord: 47,09g | Prot: 100,17g | Carbs: 151,49g.
Café da Manhã: Caldo de Cana, Requeijão, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Café com Leite e Açúcar, Bauducco Torrada Integral. Almoço: Aurora Suco de Uva Integral, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Macarrão, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Integralmedica Whey Iso Blend, Mamão Papaia. mais...
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peso estável
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