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Eu atualmente estou pesando 47.3, não queria perder mais peso e sim gordura e ganhar massa porquê quero secara barriguinha e quadril sabe. Mas to muito em dúvida do quanto de caloria eu devo ingerir com base no meu peso,fiz um cálculo na intenet e dizia 1073,mas não fiquei muito confiante nesse número, alguém poderia me ajudar?( meu nível de atividade física é moderado)
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47,3 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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914 kcal
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Gord: 49,28g | Prot: 59,37g | Carbs: 59,66g.
Café da Manhã: Manteiga, Ovo Mexido, Mamão Papaia. Almoço: Garoto Chocolate Meio Amargo , Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Salada Vinagrete, Abobrinha Refogada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Frango Desfiado. Jantar: Salada Vinagrete, Salada Verde Mista, Ovo Cozido. Lanches/Outros: Chá Verde, Mamão, Queijo Minas. mais...
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peso estável
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