|
Meu nome é Raquel. Treino e estudo para ser professora de vinyasa yoga. O objetivo de perder peso, além de estético, está vinculado ao objetivo de melhorar minha performance em posturas invertidas e acrobáticas da vinyasa.
Rotina:
🏋️Musculação 2x por semana para ganhar massa muscular e acelerar meu metabolismo.
🧘🏽♀️Vinyasa yoga 3x na semana com orientação profissional.
🍽️Jejum intermitente protocolo 16h.
❌ Não como carne vermelha
|
66,5 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1431 kcal
|
Gord: 67,13g | Prot: 64,49g | Carbs: 156,43g.
Almoço: Ovo Cozido, Tomates, Sakura Shoyu Tradicional, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Pimentão Verde, Berinjela, Cenouras. Jantar: Nestlé Iogurte Desnatado, Almeirão, Champignon, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Tomates, Ovo Frito, Copra Açúcar de Coco, Limão, Matte Leão Chá . Lanches/Outros: Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Castanhas de Caju, Macaxeira Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. mais...
|
peso estável
|