Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 setembro 2020
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84 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2296 kcal
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Gord: 118,22g | Prot: 186,63g | Carbs: 116,06g.
Café da Manhã: Ovo (Inteiro), Piracanjuba Leite Semidesnatado , Café com Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos, Ovo Mexido, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Torrada Integral, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Bauducco Torrada Integral, Vigor Grego Flocos, Leite Integral, Café com Açúcar. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo), Coxa de Frango, Ovo Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Jantar: Ovo (Inteiro), Couve Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Lanches/Outros: Black Skull Creatina, Max Titanium L-Glutamina, Tangerinas. mais...
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2505 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de scherehrjose
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