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opa!! -700gr 💪🏻💪🏻👊🏻 valorizar as pequenas conquistas. 🙏🙏🌻 seguimos no foco... disciplina e constância.
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94,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg.
Ainda faltam: 9,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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855 kcal
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Gord: 37,12g | Prot: 84,89g | Carbs: 52,67g.
Café da Manhã: Kitano Orégano, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Café com Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Sementes de Girassol Secas sem Casca, Carne de Panela, Abóbora Cabotia, Alface. Jantar: Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Brócolis Cozido, Gomes da Costa Atum Sólido Ao Natural (120g). Lanches/Outros: Sabor da Terra Semente de Chia, Iogurte de Kefir. mais...
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2542 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de marciaalencastro
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