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허리사이즈 62cm...
어제 2050kcal 쯤 먹었던데 피자 3조각, 브라보콘, 누가바, 몽쉘, 누네띠네, 마가렛트, 치즈샌드 이딴것들로 먹었더니
체중은 줄고 허리사이즈는 느는 최악의 방향성으로 감.
(순단백질을 38g밖에 먹지 않았음. 매우 부족)
42kg 부근 유지를 위해서는 이정도 식사량은 괜찮은듯.
하루 2000kcal 정도의 식사는 오히려 감량이 되는듯?
그리고 과자들이 칼로리는 겁나 높지만 양이 적어서
오히려 나한텐 소식을 한거나 다름없지 않나 싶음 🤔
피자 라지 반판 이상 같은 진짜 헤비한 고탄수화물 폭탄을 중량쳐서 3000kcal 이상을 먹지 않는 이상 체중이 증량되진 않는듯함.
아무튼 체중은 감량은 되는데 허리사이즈가 늘어나는거면 아무 의미없고 사실상 증량과 같기 때문에...
이러면 하드트레이닝 운동이 필요해진다.
이렇게 먹고 허리사이즈를 23인치로 유지하려면 내가 하는 운동 같지도 않은 스트레칭 나부랭이 말고 진짜 운동을 해야함...😰
운동 너무 하기 싫음...
하드한 운동하고 나면 개운하고 성취감 들고 에너지가 넘치고 활력이 넘치고 기분 좋고 행복하고 삶이 긍정적으로 바뀌고 하루종일 무언가를 더 하고 싶고 도전하고 싶고 진짜 완전 개쩌는거 나도 다 체감했고 알고 운동 진짜 좋은데 좋은데
아... 운동 하기 시름...😞
결국 운동량 줄일려면 식단을 하는 수밖에 없는듯.
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43,2 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg.
Ainda faltam: 1,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3616 kcal
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Gord: 202,30g | Prot: 309,20g | Carbs: 120,97g.
Almoço: 직화구이 또는 일반구이 닭고기, 크라운 치즈샌드, 크라운제과 참ing 치즈크림, 무, 롯데 몽쉘 생크림케이크, gomgom 밀크 초코 아몬드볼. Jantar: 크라운 마이쮸 포도, 두부찌개, 상하목장 슬로우키친 비프카레, 서울아이스크림 파인트 쌀 아이스크림. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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