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Três semanas de reeducação alimentar e academia, devagar se vai longe 💪🏻💪🏻
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67,3 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg.
Ainda faltam: 7,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1296 kcal
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Gord: 52,56g | Prot: 72,67g | Carbs: 141,14g.
Café da Manhã: Banana-Maçã. Almoço: Repolho, Berinjela Cozida, Coxa de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto Cozido. Jantar: Lasanha de Berinjela. Lanches/Outros: Banana-Maçã, Tirolez Queijo Prato, Frimesa Requeijão Cremoso com Ervas, Visconti Torrada Multigrãos, Dori Jujuba. mais...
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2056 kcal
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Exercício:
Musculação - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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