Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 setembro 2020
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59 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1100 kcal
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Gord: 39,58g | Prot: 82,36g | Carbs: 102,98g.
Café da Manhã: Banana Prata, Café Brasileiro Café com Açúcar, Ovo Mexido, Visconti Pão de Forma Integral. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Peixe no Forno ou Grelhado, Bonare Dueto Milho e Ervilha, Alface, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Grão-de-Bico Seco Cozido. Jantar: Sadia Queijo Mussarela (40g), Visconti Pão de Forma Integral, Café com Açúcar, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Lanches/Outros: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peixe no Forno ou Grelhado, Ovo, Grão-de-Bico Seco Cozido. mais...
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620 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Esteira - 15 minutos, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 15 minutos, Apple Health - 22 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de luananog_
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