|
🌿Собратья Фатсикречане!
🌿Важный вопрос: чем поднимать калораж? (белками, жирами или углеводами?)
🌿А также, как остановить вес? Он падает, хоть я и повышаю калории.
|
55 kg
Perdidos até agora: 25 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
963 kcal
|
Gord: 36,13g | Prot: 58,96g | Carbs: 99,42g.
Café da Manhã: Бондюэль Кукуруза, Vitaland Клубника, Простоквашино Сметана 20%, Творог 9%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Экомилк Масло Сливочное 82,5%. Almoço: Рузком Суп Гороховый с Мясом, Глобус Гурмэ Перец Фаршированный Говядиной. Jantar: Перловка Отварная, Котлеты из Куриной Грудки. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
1.Белки
2. Жиры
3. Углеводы
По порядку повышай
Тогда вес увеличится 🤓
08 set 20 por membro: ahtarina
|
ну жирами проще всего,тем более у тебя их мало,достаточно горстку орехов съесть
08 set 20 por membro: puhlyk
|
Вообще если вы не придерживаетесь всяких кето и тд, то белки не больше 2гр на килограмм веса и то если тренирутесь, жиры тоже выше нормы смысл поднимать... Ну если немного. Те углеводами разумнее всего дальше поднимать, только сложными, а не быстрыми.
08 set 20 por membro: jzhukovars
|
Именно углеводы расходуются на большинство активности организма в течение дня, их и поднимают обычно. Исключение, если вы ежедневно по долгу гуляете, бегаете и тд (те от часа и больше подряд без перерывов) , то тогда имеет смысл жиры поднять существенно выше нормы.
08 set 20 por membro: jzhukovars
|
всем! в соответствии с тарелкой разделения
08 set 20 por membro: Княгиня Ольга1
|
Тоже послушаю, что тут скажут. (за чуйю респект;)) поймут смотревшие)
08 set 20 por membro: Sophie8987
|
Толстеют от углеводов. Торты, сладости, макароны, белый рис. Но это всё вредно. Попробуйте сочетание более полезных углеводов и жиров. Например, хлеб с маслом, макароны с маслом. И добавьте перекусы.
08 set 20 por membro: Зоя Зельден
|
Добрый вечер, тяга на сладкое -это моя беда. Где-то читала о препарате Пиколинат хрома ,помогает избавиться от зависимости к сладенькому, кому то помогло?
08 set 20 por membro: sladkoeshke
|
Лучше всего соблюдать бжу с одинаковым соотношением.. Если тебе конечно важно здоровье, качество тела, волос и т. Д.. Насколько я знаю..а если просто выйти на поддержку то да, углеводами и жирами проще всего..
Ещё можно чередовать дни..
Если вес падает, значит у тебя по прежнему дифицит калорий. Нужно прибавлять в день побольше..
08 set 20 por membro: Торя404
|
Пиколинат хрома в борьбе со сладкой зависимостью - наипервейшее средство. Отлично работает. Я пила 2 раза по одной капсуле в день пиколината хрома компании Эвалар и эффект чувствуется сразу. ✨Рекомендую🎊
08 set 20 por membro: 777777777777777
|
09 set 20 por membro: ГригорийХ
|
хочешь набрать ешь вместе углеводы+жиры
09 set 20 por membro: golitsynabogdana339
|
Я от зависимости от сладкого на кето избавилась. Раньше зажоры постоянно были. Мороженое, пироженое, печенье, конфеты, покупала и все вместе и все сразу 🤣. Сейчас вообще не хочется.
09 set 20 por membro: Зоя Зельден
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de chuya_nakahara
|