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Devagar e sempre!
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81,8 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg.
Ainda faltam: 11,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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777 kcal
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Gord: 28,49g | Prot: 49,21g | Carbs: 78,64g.
Café da Manhã: Pullman Pão de Forma Integral, Sadia Presunto Cozido Fatiado. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Alface de Folha Verde, Tomates, Lider Feijão Carioca, Sadia Hambúrguer Tradicional, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Arroz Branco (Cozido), Sadia Hambúrguer Tradicional, Tomates, Alface de Folha Verde, Lider Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Bauducco Torrada Integral Bauducco. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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 Comentários
Esse planejamento que você montou é brilhante.
24 ago 20 por membro: Daniel171282
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Obrigado Daniel! Por enquanto tem dado bastante resultado, pretendo alterar toda dieta na semana que vem pra não enjoar e desistir ou jacar, como dizem. Esqueci de subtrair ainda as calorias queimadas na atividade física. Tentei low carb, mas não deu muito certo pra mim.
24 ago 20 por membro: Ananias Lopes
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Histórico de Peso de Ananias Lopes
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