Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 25 julho 2013
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64,5 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg.
Ainda faltam: 1,0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2336 kcal
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Gord: 62,99g | Prot: 224,53g | Carbs: 215,76g.
Café da Manhã: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Apples, Carrots, Cornbread (Dry Mix, Prepared), Sauceless Roasted Pulled Chicken. Jantar: Pork Chop, Mixed Vegetables (Frozen), Reduced Sodium Beef & Vegetable Soup, Spinach Salad, Pork Spareribs (Lean Only Eaten). Lanches/Outros: Vanilla Frozen Yogurts (Soft Serve), Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. mais...
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2228 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 3,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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