Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 julho 2013
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64,4 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 0,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2579 kcal
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Gord: 91,86g | Prot: 187,46g | Carbs: 207,59g.
Café da Manhã: Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat), Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Beef Meatballs, Italian Pork Sausage (Cooked), Soft Boiled Egg, Cornbread (Dry Mix, Prepared). Jantar: Sides - Garden Salad, Pulled Pork, Frankfurter or Hot Dog, Hamburger (Single Patty). Lanches/Outros: Milk (Nonfat), Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Peaches, Corona Light. mais...
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2773 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 7 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 7 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 46 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 7,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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