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Boa noiteeee, sábado fiz dois meses de reeducação alimentar. Estou tão feliz com os 10 quilinhos que perdi, não retirei nada na minha alimentação só redirecionamento de foco. Estou quase em minha segunda meta, devagar e sempre... um dia chego lá 😃
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76,4 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 18,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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991 kcal
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Gord: 28,09g | Prot: 85,12g | Carbs: 99,66g.
Café da Manhã: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Cozido, Mamão Papaia. Almoço: Maxixe, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quiabo Cozido, Repolho Verde. Jantar: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), São Pedro Ovo de Codorna , Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Bolo de Goma, Manga Palmer. mais...
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2209 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 53 minutos, Descansar - 14 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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