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Depois de 10 kg, as últimas duas semana tenho me sentido desanimada para fazer atividades físicas. Tenho buscado uma mudança de hábitos para vida e não para um peso ideal, mas percebo que tem sido difícil manter o mesmo ritmo do início ... isso acontece com você ?! compartilha comigo sua experiência, creio que tenho muito que aprender com vocês !
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64,9 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1300 kcal
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Gord: 31,82g | Prot: 69,65g | Carbs: 188,71g.
Café da Manhã: Ceifeiro Semente de Chia, Café, Ovo Frito sem Gordura, Da Terrinha Tapioca, Danone YoPRO Bebida Láctea Chocolate. Almoço: Abóbora Cabotia, Carne de Panela, Salada de Maionese, Tio João Arroz Integral Cozido, Quero Feijão Carioca . Jantar: Relva Verde Psyllium, Subway Tomate, Sadia Filé de Peito, Alface de Folha Verde, Suco verde meu. Lanches/Outros: Naturalle Sanduíche Natural de Frango com Milho, São Braz Cappuccino Diet. mais...
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1664 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Agachamento (GAP) - 3 minutos, Polichinelo - 2 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
Acontece sim, o que eu faço é mudar o tipo de exercício, antes fazia musculação, com o tempo 2/3 anos enjoei e passei pro spinning e fiquei muito mais animada, consigo fazer até boxe nos dias livres 🥰😂
03 ago 20 por membro: Gabriela Toledo Costa
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03 ago 20 por membro: valentes2
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Vice muda algo na alimentação ? @gabi
03 ago 20 por membro: valentes2
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Então amore, eu comecei a fazer jejum intermitente, me alimento do 12:00 até 17:00. Durante 3 dias meu peso parou de descer, então comecei a colocar mais folhas e legumes nas minhas duas refeições e beber bastante água durante o dia. Deu certo rsrs
04 ago 20 por membro: Gabriela Toledo Costa
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04 ago 20 por membro: valentes2
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Eu acho que agora é a hora de vc mudar sua rotina, por exemplo se vc fazia caminhada, opte por bicicleta ou academia, ou dança, talvez a mesmice te chateie, e a mesma coisa com alimentação, procure variar cardápio. Boa sorte e lembre-se de que você não está sozinha 🥰🥰
04 ago 20 por membro: mirianavancini
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Eu particularmente não tenho muito problemas com rotina hoje em dia, mas no início eu tentava fugir máximo dela tanto na alimentação ou nas atividades físicas
04 ago 20 por membro: Marciao
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felizmente não passo por isso, cada dia me animo mais, vendo aumentar a carga na musculação, conseguindo correr mais, ter mais fôlego e etc., conseguindo me manter na dieta..
05 ago 20 por membro: liviamoon
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É bem difícil. J perdi peso e depois ganhei, porém não desista. Tente melhorar um pouco sua alimentação s aumentar muito as calorias
05 ago 20 por membro: Marcelo Macedo
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Obrigada gente, palavras de ânimo nos fortalecem
05 ago 20 por membro: valentes2
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Histórico de Peso de valentes2
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