|
Feliz, pois com apenas 20 dias, alimentação saudável, sendo flexível sem deixar de comer o que gosto (com moderação), praticando musculação 5 dias na semana e aeróbico 2 vezes na semana, com paciência, determinação e foco, vou conquistando meu objetivo🙂
|
58,7 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 3,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1330 kcal
|
Gord: 53,97g | Prot: 72,34g | Carbs: 142,66g.
Café da Manhã: Pizza Portuguesa, Pizza de Calabresa, Ovo Cozido, Italac Leite em Pó Integral, Morangos, Abacate. Almoço: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Longo, Cozido), Chuchu Cozido, Brócolis Cozido. Lanches/Outros: Batavo Pudim de Leite Condensado, Banana Prata. mais...
|
|
1615 kcal
|
Exercício:
Passar Roupa - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|