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43kg를 유지할 수 있을려나 🤔
역시 어제 1306kcal밖에 안먹는 소식했더니 큰 변동은 없군.
시간때를 놓쳐서 저녁식사시간이 지나는 바람에 곧 잘 시간이 되버려서 그냥 안먹음.
식단만큼 중요한게 간헐적 단식과 수면 3시간 전 단식이라는걸 깨달아서 배고팠지만 그냥 참고 잤다.
경험상 일단 체중이 내려오고 나서 유지식을 해야할거 같아.
체중이 내려오고 관리하면서 정착시켜놓으면
그 이후로는 많이 먹어도 유지는 되는듯.
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43,4 kg
Perdidos até agora: 7,6 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1058 kcal
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Gord: 70,69g | Prot: 73,23g | Carbs: 33,41g.
Jantar: 상추, 깻잎, 오이 (껍질 포함), 비트, 호박죽, 국산콩 닥터 슈퍼빈 두유, 기버터, MCT오일, 블랙커피, 족발. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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