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PK Day 18- 27.5% BF🐖⬆️; 127.6 Lbs LMM💪⬇️
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79,7 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg.
Ainda faltam: 9,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2835 kcal
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Gord: 139,59g | Prot: 136,90g | Carbs: 279,30g.
Café da Manhã: Gatorade Zero Glacier Cherry , HEB Roasted Red Pepper Hummus, HEB Whole Grain Vegan Naan Bread, Elevation Chocolate Protein Powder, Great Value Extra Large Eggs, Bihon Pancit (W/Chicken). Almoço: Mashed Potato, Ground Beef (70% Lean / 30% Fat) . Lanches/Outros: Muffin Town Banana Muffin, Marketside Caramel Pecan Brownie. mais...
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2559 kcal
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Exercício:
de Pé - 2 horas e 8 minutos, Estar Sentado - 35 minutos, Musculação (Moderado) - 42 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 7,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de AdrianJR
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