Jornal de amandaoliveiradearaujo, 20 jul 20

Testa mais seu corpo,Aumentando ou diminuído mais as calorias por um dia e depois de 3dias se pesa,nesse caso e teste msm 

Eu venho ingerindo somente 800kcal por dia ta quase pra finalizar um mês,mas cada dia o tanto perdido vai diminuindo,é normal. 

Qual sua estratégia? Comer menos calorias, LOW CARB, flexível? Consistência é tudo na dieta, não pode desistirrr 

Amada, cada corpo reage de forma diferente. Você tem que conhecer seu corpo, se os seus exercícios não estão dando certo, troca eles. Se sua alimentação não está dando certo, troca elas. Boa sorte vai dar tudo certo 

Olá, sou Personal Trainer. Sou especialista em mudança estética. Me siga no instagram e chame no direct. Eu posso te ajudar com seu problema. https://www.instagram.com/edsonvpersonal/ 

Qual dieta faz? 

vc consome quantas calorias por dia? eu to consumindo no máximo 500 e fazendo exercício e quando eu como muito faço jejum de 24h já perdi 4 kilos em quase uma semana 

Testa cetogênica e aumenta um pouco a restição calórica 

Alice Reiss 500 calorias??? está completamente errada. Vai matar seu metabolismo. 

oi querida, não se desespere é normal acontecer isso as vezes e se vc está fazendo direitinho e aumentou o peso talvez seja retenção de líquidos, aumenta o consumo de líquidos pra eliminar a retenção, outra boa dica é fazer o jejum intermitente quase sempre da certo pra destravar o peso, prefira mais gorduras boas, proteínas e vegetais, evita carbos ( opte por carbos naturais dos alimentos) 

oi, tenta por uma semana para ver se melhora: beber miita água e fazer mais exercícios, ou mesmo caminhar por uma hora diária, se der. E conta as calorias aqui no app, sem restringir demais, diminua em torno de 300 calorias do que vc come e vai avaliando o resultado e ajustando. Tenta para ver se funciona. 

Aprendi que o peso na balança não é só gordura, não quer dizer que engordei. Esse peso é composto por líquido, gordura, músculo, ossos... ou seja, massa gorda e massa magra e dos excesso do fim de semana que se transformam em líquido, inchaço, e vão levar uns três dias pra ir embora. Eu me peso pela manhã antes de me alimentar e após ir ao banheiro, observo o espelho, as roupas, a fita métrica. 

diminui as calorias 

Olá Amanda Sei que é bem mais fácil ganha do que perde Não sei muito como te ajudar a perde Mais sempre que quero perdi peso eu realmente fecho a boca! Bom antes das minha principais refeição meia hora antes bebo 500 ml de água e volto a beber água meia hora depois a mesma quantidade Tenta diminuir a quantidade de comida! Quando estiver com vontade de comer doce coma uma banana com canela ou uma maçã ajudar tanto!!! 

Oi Amanda, observa alguns fatores: Se você está tomando bastante água, pode ser retenção de líquido. Cuidado com a extrema restrição de comida, o nosso corpo é muito inteligente se você restringir muito suas calorias seu corpo vai entender que você não está ingerindo o suficiente e vai entrar em estado de alerta, o que vai fazer ele não dispensar gordura, vai continuar estocando gorduras, nutrientes.... Cuidado que as vezes a balança mente, pode está ganhando massa magra, o que vai fazer não diminuir na balança, verifica pelas roupas, elas nunca mentem. Verifica a quantidade das porções que você ingere. 

Geralmente o erro está na quantidade de calorias ingeridas. Provavelmente está calculando errado. Ingerindo a mais e está em superávit calórico. Tem duas opções. Gastar mais energia com atividade física ou comer menos calorias. Ou ainda uma terceira opção fazer os dois que eu acho bem interessante! A maioria das mulheres mantém o peso em condições normais ingerindo em torno de 1800 calorias, teria que começar a inferir em torno de 1500 por dia, isso estou chutando aqui sem lhe conhecer, questão do que funciona com 90% das pessoas. Comendo assim você vai levar em torno de 20 dias para perder 1 kilo. Esse tempo o corpo vai se adaptando. E não recupera! Importando não comer feito louca no FDS pois põe td a perder. 

Tenta fazer alguma atividade física diferente. O corpo vai se adaptando à dieta e exercícios. Se vc mudar a estratégia acho que consegue. E com o tempo a perda de peso é mais lenta mesmo. Meu personal sempre mudava os tipos de exercícios. Quando a gente faz musculação, não vai aumentando o peso, eu acho q mudando os exercícios pode ajudar um pouco. O importante é não se deixar abater. A autoestima precisa estar lá em cima!!! Você é uma vencedora!!! 

estou do mesmo jeito... estacionou já aumentei. atividade física e nada😔 

"Não Fazer coisas erradas" em alimentação, pode estar mascarada de, coisas certas.  

Depende de qual dieta você segue, mas, via de regra, diria para diminuir o carboidrato da sua alimentação. Pelo que dá pra ver no seu diário, ele normalmente fica em mais de 100g por dia. Eu tentaria baixar para uns 60g, para ver se surte algum efeito...e conforme for, ir aumentando até chegar num ponto que fique bom para você e ainda consiga perder peso