Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 julho 2013
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63,9 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 0,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2932 kcal
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Gord: 94,53g | Prot: 250,61g | Carbs: 208,10g.
Café da Manhã: Fruit Salad, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Sliced Ham (Extra Lean), Apples, Hard Roll. Jantar: Beef Steak, Chicken Tenders, Chili Con Carne. Lanches/Outros: Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Fruit Salad, Corona Light, Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. mais...
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2709 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 5 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
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Perdendo 9,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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