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Ya he roto la línea de resistencia de los 81,8 kilos en las que he estado estancado durante todo el mes de junio y estas dos primeras semanas de julio, también me veo al espejo y me veo mucho mejor. No hay trucos ni pócimas mágicas, simplemente estar en déficit calórico (comer menos), entrenar duro y observar los progresos día a día. PD. importante también hidratarse al máximo durante el entrenamiento.
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81,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2224 kcal
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Gord: 77,44g | Prot: 154,28g | Carbs: 222,56g.
Café da Manhã: Hacendado Quesitos Light, Hacendado Zumo de Melocotón sin Azúcares Añadidos, Pan Blanco, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Tomate Rallado, Hacendado Leche Desnatada. Almoço: Miel, Kiwi, Boquerones Fritos, Pan Blanco, Incarlopsa Mini Taquitos de Jamón, Huevo Cocido, Gazpacho Casero. Jantar: Cola Cao Cola Cao Original, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Galletas Maria 0% Azucares, Hacendado Copos de Espelta, Pechuga de Pavo, Entrepinares Queso Curado, Hacendado Ketchup, Vinagre, Lechuga, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mercadona Claras de Huevo, Hacendado Pan Blanco sin Corteza. Lanches/Outros: Hacendado Jamón Cocido Natural, Hacendado Pan 52% Centeno, Hacendado Tomate Rallado. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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