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PK Day 11- 26.42 BF🐖⬇️; 131.93 Lbs LMM💪⬆️
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81,3 kg
Perdidos até agora: 11,7 kg.
Ainda faltam: 11,0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2965 kcal
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Gord: 135,46g | Prot: 214,13g | Carbs: 233,60g.
Café da Manhã: Fritos Original Corn Chips, HEB Cheese Sticks Colby Jack, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Sara Lee 45 Calories & Delightful Wheat Bread, Mrs Baird's Large White Bread, HEB Black Forest Ham. Almoço: Spaghetti and Meat Sauce (with Sausages). Jantar: Kroger Pork Steak, Great Value Broccoli Florets, Puerto Rican Style Stewed Pigeon Peas (Gandules Guisados, Gandur, Gandules). Lanches/Outros: Old Trapper Peppered Beef Jerky, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Bananas. mais...
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3130 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Estar Sentado - 6 horas e 45 minutos, Dirigir - 25 minutos, de Pé - 7 horas e 10 minutos, Descansar - 1 hora, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 9,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de AdrianJR
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