Jornal de gorkdrla56, 12 jul 20

다이어트 규칙 '나와의 약속🤙🏻'
1. 기초대사량 1250 칼로리 꼭 섭취하기
2. 탄단지비율 4:4:2 또는 5:3:2 섭취하려 노력하기
3. 주5회 운동하기 + 운동 즐기기
4. 칼로리 한도 내에서 먹고 싶은 음식 먹기
5. 몸무게에 연연하지 않기
6. 기간 길게 보기
7. 치팅은 이주에 한 번

51,6 kg Perdidos até agora: 2,5 kg.    Ainda faltam: 3,6 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1252 kcal

Gord: 37,86g | Prot: 95,23g | Carbs: 135,08g.   Almoço: 방울 토마토, 바게트, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 삶은 계란. Jantar: 계란 흰자, 고구마 (소금없이, 껍질유지, 요리), 방울 토마토, 러브잇 소프트 닭가슴살 오리지널, 올리브기름, 양송이버섯. Lanches/Outros: 아이스 아메리카노, 삶은 계란. mais...

1306 kcal

Exercício: Cross Training - 9 minutos, Descansar - 15 horas e 51 minutos, Dormir - 8 horas. mais...