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0ㅅ0 와우 24시간 단식했는데
체수분량은 59.2% 유지고
내장근육량 400g 빠지고 골격근량(근육량) 100g 빠졌는데
피하지방이 1.5% 빠진거보니 내장지방이 좀 빠졌나?
내장지방지수가 2.0에서 1.6으로 내려갔어.
5:2 단식하던거 다시 시작했는데 너무 효과가 좋네;
먹어서 도로 찌더라도 이정도면 키토제닉에서 벗어나서 어느정도 좋아하는걸 먹어대도 유지가 쉽겠는걸?
간헐적 단식이 감량을 해주기도 하지만
유지어터들의 감량된 체중을 유지하는데에 정말 좋은거 같아.
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43 kg
Perdidos até agora: 8 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1125 kcal
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Gord: 90,17g | Prot: 48,87g | Carbs: 39,64g.
Almoço: 커클랜드 피칸, 콩물, 해조미 미역국수, 계란후라이, Chosen Foods 퓨어 아보카도 오일 마요네즈, 깨, 레드와인비니거, 네츄라 아보카도 오일, 올리브오일, 발사믹식초, 양상추, 케일, 새송이버섯, 치커리, 셀러리, 적양배추, 삶은 계란. mais...
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Perdendo 11,9 kg por Semana
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 Comentários
09 jul 20 por membro: seulmi2014
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일주일 중 5일은 평소대로 식사하고
2일은 24시간 단식하는거에요.
붙어서 2일을 하면 힘들기 때문에 2~3일 단위로 띄어서 하고요.
물만 먹는 쌩단식이 가장 효과는 좋은데 하루 500kcal 정도의 단백질을 제외한 초록잎 채소 위주의 샐러드를 드셔도 단식의 효과는 볼 수 있어요.
저는 12:12, 16:8, 24시간 단식을 거쳐가면서 단식에 적응을 했기 때문에 처음엔 24시간 단식이 힘들었지만 이젠 몸이 힘들지 않아요.
매일매일 저칼로리 다이어트를 하며 늘 굶주리고 배고파서 힘들어하는 사람들보다
5일 먹고 싶은대로 먹고 2일 24시간 단식을 해주는 사람의 체중감량률이 더 높거나 같았다고 합니다.
물론 여기서 말하는 마음껏 먹으라는건 초록잎 채소와 적정량의 고기, 계란, 두부 뭐 이런거에요.
건강식.
과자 같은 간식이나 설탕이나 과당은 절대 금물입니다.
09 jul 20 por membro: KimKaHee
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아~~ 이틀 단식이군요 ㅎㅎ 전 요즘 의도치 않게 하루에 한끼 먹다보니 24시간 단식 수행하게 되네요^^;; 근데 한번씩 식욕이 돋아서 오늘부터 방탄커피 먹으려구요!!
09 jul 20 por membro: seulmi2014
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