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체수분량을 60%로 올리고 싶은데 힘들고만...
주변 사람들을 보니까 BMi 몸무게랑 상관없이 체지방률이랑 반비례를 하는듯.
나도 체중이 43kg까지 빠지니까 체지방량도 14%대 가고 체수분량이 59%인가 그랬었는데...
근육이 수분과 단백질이 결합된 형태라 근육량이 아주 중요한듯.
체지방이 많으면 자연히 근육량이 없으니 체수분이 높을수가 없나봐.
그럼 살도 축축 쳐지고 주름 자글자글 🤔
기준 통계 보니까
아기가 80% (아기는 포동포동해도 그게 다 수분이라 물살이라고 함)
어린이 70%대
청년이 60%대
중년이 50%대
노인이 죽을때 40%대던데...
체수분량이 적을수록 각질이 생기고 입술이 트고 안구건조증 오고 피부도 거칠고 주름도 생기고 늙어가는거더라 😨
일단 키토제닉 식단 다시 시동걸고 운동 좀 시작해야겠는데 너무나 덥네 😫
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44,8 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg.
Ainda faltam: 2,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1397 kcal
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Gord: 67,40g | Prot: 95,64g | Carbs: 102,36g.
Almoço: 수육, 돼지국밥. Jantar: 토마토, 상하목장 치킨스프카레. Lanches/Outros: 복숭아, 시루떡, 백설기, 깨. mais...
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Ganhando 3,5 kg por Semana
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