Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 junho 2013
|
64,0 kg
Perdidos até agora: 2,7 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2642 kcal
|
Gord: 109,55g | Prot: 217,85g | Carbs: 198,55g.
Café da Manhã: Reduced Fat Banana Bread, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Almoço: Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Greek Yogurt. Jantar: Chicken Fingers, Hamburger Bun, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). Lanches/Outros: Bananas, Peaches, Apples, Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Greek Yogurt. mais...
|
|
3010 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Correr - 11/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas. mais...
|
Perdendo 3,2 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Siegels
|