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Ya he llegado a mi punto de estancamiento en el peso, me quedo pillado entre 81'8 y 82'2 aproximadamente, habrá que rebajar un poco más la ingesta, lo dejaré en torno a 2.100-2.200, dependiendo de si es día de entreno o si es día de descanso. A ver qué pasa los próximos días.
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82,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2426 kcal
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Gord: 62,79g | Prot: 175,70g | Carbs: 287,45g.
Café da Manhã: Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa , Serrano Jamón Serrano, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Monster Energy Monster Energy, Hacendado Leche Desnatada, Hacendado Pechuga de Pavo al Corte, Hacendado Tomate Rallado, Pan Blanco. Almoço: Hacendado Mermelada de Fresa, Plátano, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Pescanova Merluza Rebozada al Huevo, Puré de Verduras. Jantar: Hacendado Jamón York, Videca Piña en Su Jugo, Queso Gouda, Mantequilla, Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Filete de Ternera. Lanches/Outros: Milka Chocolate con Galleta , Hacendado Tomate Rallado, Hacendado Pechuga de Pavo al Corte, Hacendado Pan 52% Centeno, Hacendado Leche Desnatada. mais...
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788 kcal
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Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 1 hora e 15 minutos, Samsung Health - 22 horas e 45 minutos. mais...
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Ganhando 2,1 kg por Semana
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 Comentários
O ponte un par de días con tus calorías de mantenimiento y luego vuelve otra vez a hacer deficit.
29 jun 20 por membro: kaki...
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En realidad he estado en mi dieta de mantenimiento en estos días Kaki, estuve ingiriendo en torno a 2.400-2.500 kcal a excepción del jueves que perfectamente me habría metido en torno a 3.200-3.500 kcal (me hice una pizza de 4 quesos y bacon que era del tamaño de una rueda de bicicleta xD), por eso el estancamiento que he tenido. Tampoco me interesa bajar muy bruscamente ahora ya que en realidad estoy en mi peso ideal (81-82), lo de bajar a 79-80 es cosa mía jaja
29 jun 20 por membro: alexzeix6
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Histórico de Peso de alexzeix6
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