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어제 24시간 단식하니까 끝난 날에 너무 몸에 기운이 없더라;
하지 말까하는 생각도 드는데
비도 일주일에 하루는 단식을 한다던데...
나는 체력이 없어서 그런지 기력이 너무 딸리네.
5:2가 아니라 하루만 하던가
아니면 그냥 단백질만 안먹는 단백질단식만으로도 자가포식은 일어난다는데 단백질단식을 하던가 할까 생각 중이다.
살은 계속 빠지는데 키토제닉 초반엔 운동을 하지 말라고 해서 운동을 못하다보니 복부에 쌓인 체지방은 잘 안빠지고 있다.
허리는 25.5인치인데 생각만치 얇은 허리가 아니라 뱃살이 너무나 많은 것.
이 체지방을 빼야 목표인 24인치가 될듯하다.
체중은 계속 빠지고 있지만 키토플루도 오고 키토래쉬도 오고 몸상태가 아주 지랄이 났다.
첫 2주 동안은 하루에 비타민 신지니 유투브 운동을 3개를 해도 부족해서 2개는 더할 정도로 평소와 달리 이상하리만치 체력이 팔팔 넘쳤는데
3주차에 급격히 기운이 없고 어지럽고 몸살기가 올라옴.
키토제닉은 탄수화물을 극하게 제한하다보니 소변만 보면 나트륨이 다 빠져나가서 나트륨 부족이 오는데
따로 소금을 안챙겨먹어서인듯 해서 아침 저녁으로 소금을 한티스푼씩 퍼먹고 있다;
원래 심심한 간을 좋아하는 편이라 짠 소금을 먹는다는게 좀 고통스럽지만 몸살기운은 좀 가셔서 신기하더라.
키토제닉을 잘 적용시켜서 쭉 유지하고 싶은데 처음하는거다보니 아는게 없고 하루하루 배워가는 중이라 거의 내 몸에 생체실험 중.
오늘은 오랜만에 1박 2일 모임이 있다.
밀가루, 쌀, 설탕은 안먹을 생각이긴 한데 지킬 수 있을까 과연;
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45 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2661 kcal
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Gord: 197,36g | Prot: 123,03g | Carbs: 87,44g.
Café da Manhã: 버섯볶음, 배추김치, 잡곡밥, 계란찜. Almoço: 연어, 연어샐러드, 감바스. Jantar: 필라델피아 치즈케이크, 영원아이스크림 카카오 아이스크림바, 영원아이스크림 말차아이스크림, 레드 식사용 와인, 스모크델리 훈제삼겹. Lanches/Outros: 발로르 슈가프리 다크 초콜릿 70%. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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