Jornal de Siegels, 10 jun 20

😊. serious cardio and hiit workouts yesterday. ready to lift today. have a great day all.

63,5 kg Perdidos até agora: 3,2 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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2137 kcal

Gord: 59,67g | Prot: 146,64g | Carbs: 225,00g.   Café da Manhã: Kroger CARBmaster Vanilla Milk, Vitafusion Power C Gummy Vitamins, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins,  Bacon,  Egg White,  English Muffin. Almoço: Butterball Oven Roasted Turkey Breast Thick Slices, Costco Ciabatta Rolls. Jantar:  House Salad, Acorn Winter Squash, Sausage with Tomato-Based Sauce (Mixture). Lanches/Outros: Yasso Frozen Greek Yogurt - Mint Chocolate Chip, Angry Orchard Crisp Apple Hard Cider,  Peach, Pears. mais...

1957 kcal

Exercício: Dormir - 7 horas, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Musculação (Moderado) - 45 minutos. mais...