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지방 함량을 대폭 늘렸기 때문에 매우 불안하긴 하나.... 어쨌든 소량씩이지만 체지방 감량은 꾸준히 이루어지고 있다.
아직 식단을 완벽한 비율로 맞추기가 어렵다.
샐러드로 무슨 야채 한장 한장 전자저울로 개량하고 있는데 오늘에서야 딱 탄단지 1:2:7 비율을 맞췄네.
완벽한 키토 식단이긴 한데 다이어트 중인데 지방 섭취량이 많아서 신경쓰이긴 한다.
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47 kg
Perdidos até agora: 4 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1048 kcal
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Gord: 77,70g | Prot: 53,59g | Carbs: 34,89g.
Almoço: 삶은 계란, 양상추, 올리타리아 올리브오일, 닭가슴살, NATURA 네츄라 아보카도 오일, 새송이버섯, 적근대, 홈플러스 쌈추, 치커리, 케일, 붉은 잎 상추, 코스 또는 로메인 상추, 적양배추, 파프리카, 느타리버섯. Jantar: 구워 말린 아몬드 (소금없이), 프레지덩 무염버터, 매일 매일우유 오리지널, 켈로그사 스페셜K 오리지널, 소고기등심. mais...
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156 kcal
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Exercício:
Pilates - 45 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Apple Health - 22 horas e 55 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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