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일주일동안 아침, 점심, 저녁 다 챙겨먹되 배부르게 먹고 대신 설탕과 정제된 탄수화물(떡, 빵, 쌀밥,설탕, 과자)의 섭취를 완전히 금지하고 양상추 샐러드와 닭가슴살 위주로만 식사함.
그리고 하루 1시간 정도 힙으뜸, 비타민신지민 유투브에 올라온 뱃살 빼는 전신운동루틴인 필라테스, 스쿼트 같은 운동을 따라했는데,
대충 편한 정도로 따라하는게 아니라 진짜 근육을 제대로 쓸 수 있도록 최대한 자세 노력해서 느려서 횟수를 못쫓아가도 근육 쪼이는 자세는 나오도록 힘들게 따라했더니
너무 힘들어서 죽어가는 가호흡 헥헥헥헥헥 간신히 쉬면서 땀범벅 돼서 얼굴에서 땀이 흘러내리는데도 아니 겨우 2킬로 감량...
이거 감량 속도가 너무 느린거 아닌가?
살찌우는건 쉬웠는데 빼는건 생지옥이다.
그래도 조금 쪘을때 빨리 다이어트 시작한듯해서 다행이다.
60~90kg 돼서야 뒤늦게 다이어트하는 사람들도 많더라.
살이 쪄있던 기간의 반이 다이어트 되는 기간이라던데...
개빡세게 모델 몸 딱 만들어놓고 먹고 싶은거 가끔 먹고 유지 관리 잘하면서 한평생 맘편하게 살아야겠다.
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49 kg
Perdidos até agora: 2 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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705 kcal
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Gord: 27,94g | Prot: 44,38g | Carbs: 71,69g.
Café da Manhã: 매일 매일우유, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 서울우유 더 진한 플레인 요거트 스위트. Almoço: 아몬드, 야채샐러드 (드레싱없이), 닭가슴살, CJ 발사믹드레싱. Jantar: 켈로그사 스페셜K 오리지널. mais...
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233 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Agachamento (GAP) - 20 minutos, Pilates - 20 minutos, Apple Health - 23 horas. mais...
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Perdendo 1,8 kg por Semana
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