|
600그램 감소
일찍 자니까 조금 더 감량이 잘되는것 같
다
이때까지 16대8. 간헐적 단식을 하며 점심은 조금 저녘시간에 폭풍흡입으로 3끼 기초대사량 만큼의 칼로리를 거의 다 채워서 먹었다. 아주 당연하게 그랬더니 아주 당연하게 살이 안빠지고 그보다 더 먹었을때는 살이 더 쪘다.
망치로 한대 얻어맞은 느낌이다.알고 있으면서 실천하지 않으려 노력했던 부분인것 같다.이제 두끼 칼로리만 먹어야 겠다.어제 그 실천을 했다.그전에는 정말 세끼식사를 거의 저녘에 몰아서 했으니 고칼로리라 제한했던 여러가지를 양껏 다 먹었었다.탄수화물만 제한하고...어제는 두끼 칼로리만 먹었다 ㅎㅎ
이제 살좀 빼보자
아자아자 화이팅^^♡
|
50,8 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 2,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1120 kcal
|
Gord: 42,37g | Prot: 82,03g | Carbs: 107,96g.
Almoço: 상추, 수박, 오이 (껍질 포함), 파프리카, 양파, 깻잎, 이마트 앞다리살, 소와나무 체다치즈 클래식, 닭가슴살, 파리바게트 호밀호두식빵. Jantar: 초코빵, 밥, 오이고추, 요리하다 갈비탕. Lanches/Outros: 롯데제과 드림카카오 82%, 참기름, 수박, 양파. mais...
|
|
53 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|