|
Chole things abs yapanlar memnun musunuz değişim fark ettiniz mi. Ben zaten sık sık karın çalışıyorum ama Chole things videoları ile beraber yapmayı deniycem bugün :D
|
47,8 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1454 kcal
|
Gord: 61,22g | Prot: 80,42g | Carbs: 148,26g.
Café da Manhã: Tulum Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Tahıllı Ekmek, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Domatesler. Almoço: İçim Laktozsuz Süt, Şeftali, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Mercimekli Bulgur Pilavı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Jantar: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk. Lanches/Outros: Beyaz Leblebi, Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
177 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 10 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 10 minutos, Pilates - 10 minutos, Transport - 10 minutos, Google Fit - 23 horas e 20 minutos. mais...
|
Perdendo 0,0 kg por Semana
|