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Tenho 28 anos, 1.65 cm, 59 Kg e meu percentual de gordura está elevado. O meu principal objetivo e manter uma alimentação saudável e reduzir o percentual de gordura e ganhar massa magra.
Amo corrida e faço musculação porque preciso rsrs
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57,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg.
Ainda faltam: 1,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1076 kcal
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Gord: 40,93g | Prot: 56,83g | Carbs: 126,85g.
Café da Manhã: Cafezinho, Frutos da Terra Gergelim Preto, Tomates Cereja, Ovo Mexido. Almoço: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cenouras, Copacol Brócolis, Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango, Frango Desfiado, Ceifeiro Semente de Chia, Camil Lentilha Pronta, Hemmer Tomate Seco em Conserva, Salada de Folhas. Jantar: Activia Iorgute Ameixa , Hellmann's Maionese, Wickbold Pão de Forma Integral. Lanches/Outros: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Suco de Couve com Limão, Nutryllac Bananada Natural, Chá (Infusão), Vitamina de Banana. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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