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어제 단단일, 단백질을 안먹는다고 안먹었지만, 36g정도 먹었다. 원래 단백질 단식일에는 15~25g 정도를 먹는건데.. 역시나 딱 봐서 단백질이다. 싶은거는 먹으면 안되는 것. 어제 심심해서 먹은 계란 한개같은...
그리고 탄수, 채소랑 지방위주로 먹었는데도, 아보카도나 호밀 나쵸등에도 꽤 많은 단백질이 있어서, 굳이 챙겨먹지 않아도 25g은 넘어 버리기 쉽다. 그래도 어제 그렇게 단단일이랍시고 안먹던 탄수를 막 먹었는데도, 감량은 되었다. 하지만 몸이 뭔가 뻐근하고, 무거운듯. 잠도 엄청 오고..(어제 하루종일~오늘까지)단단일은 세포청소에 도움이 된다는데,
좀 더 클린하게 해봐야지. 뭐든 클린해야 하는듯😅
오늘부터는 또 다시 키토로♡
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57,9 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg.
Ainda faltam: 7,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1367 kcal
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Gord: 96,32g | Prot: 61,53g | Carbs: 70,75g.
Café da Manhã: Ancient Organics Ghee Butter, Jarrow Formulas MCT Oil, 아메리카노. Almoço: 아메리카노, 슬림패스트 키토 밀바 피넛버터 쵸코렛, 프리코 미니 고다 스틱. Jantar: 비비고 남도 떡갈비, 꽈리고추, 아스파라거스, 파프리카, 주키니/서양애호박(소금, 물기제거, 조리, 삶음), 가지, 양파, S&B Golden Curry, 백미, 한성 곤약미, 전복, 희진 양지 배추 다때국 + 라드. Lanches/Outros: 존쿡델리미트 까챠토레. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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