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fiz ontem uma consulta com uma nutricionista. seguirei a partir de hoje um plano alimentar. nossa meta são -20kg em 7 meses. acho bem possível e talvez a alcance antes :)
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108,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1618 kcal
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Gord: 52,03g | Prot: 59,50g | Carbs: 251,86g.
Café da Manhã: Pão Francês, Quaker Aveia em Flocos, Tirolez Manteiga sem Sal, Banana, Café com Leite Integral, Magro Adoçante com Stevia. Almoço: Suco de Limão, Sabor da Terra Semente de Chia, Quero Ervilha, Vagem Cozida, Couve Refogada, Feijão Carioca Cozido, Cebolas, Alface, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Pepino Japonês, Café com Leite Integral, Tomates, Cenouras, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Tirol Queijo Mussarela (18g), Crepioca da nutri. Lanches/Outros: Sabor da Terra Semente de Chia, Piá Bebida Láctea, Maçã, Chá Verde, Quaker Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate, Mamão Papaia. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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