|
Motivasyonumu yüksek tutarak 104,4 kilodan 98.6 kiloya kadar indim 1 ayda. Allah bozmasın. Kilolu olanların sıkıntılarını çok iyi biliyorum. Eminim ben bile başarabiliyorsam sizde yapabilirsiniz. Makronuza çok dikkat edin ve yapabildiğiniz kadar fitness yapın. Tüm bölgeleri çalıstırıp üstüne cardio yaparak düzenli bi kalori açığı yaratabilirsiniz. Durmak yok hedefe devam 🙏
|
98,6 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 16,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1283 kcal
|
Gord: 55,34g | Prot: 51,09g | Carbs: 152,22g.
Café da Manhã: Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta. Jantar: Mevsim Salata, Salçalı Makarna, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Ayran Çorbası, Coca-Cola Coca-Cola. Lanches/Outros: Fındık, Kent Misbon. mais...
|
|
3608 kcal
|
Exercício:
Esteira - 1 hora e 39 minutos, Descansar - 15 horas e 21 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|
 Comentários
Tebrik ederim Taylan, Allah motivasyonunu eksik etmesin😂
21 mai 20 por membro: Aytuuğ🌸
|
Tebrikler 👏ben yağda makromu hep geçiyorum sıkıntılı
21 mai 20 por membro: nurbüşranur
|
mrb lar ben uygulamayı yeni kullaniyorum ama tam olarak anlayamadım makronlar ne oluyor biri bana anlatabilir mi yanlış bisey yapmak istemiyorum günlük verilen kaloriyi tamamlamamiz gerekiyor mu lütfen biri cvp verirse sevinicem
21 mai 20 por membro: dersimlii1662
|
Aytug Teşekkür ederim etmesin amin 🙏 Seninde hiç motivasyonun bozulmasın 🙂💪
Hedefe adım adım ulaşıcaz beraber inşallah 👍🏻
21 mai 20 por membro: Taylan Bayram
|
Nurbüşaranur Olabilir temiz bir yağ almak zararlı değil. Örneğin proteini yüksek besin aldın ve yag oranı da buna göre az yüksek olursa sorun değil. Karbonhidrat ı genelde düşürmek daha önemli. Örneğin Alman gereken yağ haftalık %30 sen %38 aldıysan çok önemli değil . Sabırla devam etmen gerekir diyete başarıcaksın 🙂🙏
21 mai 20 por membro: Taylan Bayram
|
Dersimli Selam hemşerim 🙂
Makro kilo ve boyuna göre haftalık alacağın yağ,karbonhidrat ve protein oranını belirleyen sistemdir.
Sağ köşede yuvarlak butona tıklayarak TGD ni hesaplayarak Makronu oluşturabilirsin.
21 mai 20 por membro: Taylan Bayram
|
Diyet süresince protein ve yağa ağırlık verip karbonhidrat azaltmanin faydası olur mu bu hafta öyle deniyorum ve kalori açığı yaparak
21 mai 20 por membro: bizeheryerkaradeniz
|
21 mai 20 por membro: dersimlii1662
|
Karadeniz ; Bence protein yüksek olup yağ sınırda olması lazım, karbonhidrat hiç geçme derim 💪
21 mai 20 por membro: Taylan Bayram
|
21 mai 20 por membro: nurbüşranur
|
makro nedir ben bilmiyorum
22 mai 20 por membro: xwxwxw...
|
Makro ve kalori dengesi yapamıyorum ama ben de kilo verdim. Tebrik ederim sizi 👍🏻
22 mai 20 por membro: aysu.akdemir
|
Teşekkürler. Hedefimin 5 Te 1 gitti. Birlikte Başarıcaz 😁 💪
22 mai 20 por membro: Taylan Bayram
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Taylan Bayram
|