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200그램 증가
요즘 패턴이 출근때랑 오전 일할때 못먹어서 아침은 초간단이나 방탄커피한잔.점심은 건강식이나 샌드위치.저녘은 무쟈게 마니~~어제는 저녘으로 앞다리살 양념구이와 닭가슴살 요거트 반찬종류.방울토마토.참외등을 엄청 먹었다...배가 터질듯이 먹고 잤다.대자연의 날이 다되어간다.
입맛이 엄청 땡긴다.조금 자제해야할듯.저녘에 몰아서 이렇게 섭취해도 괞챦을까
오늘도 화이팅^^♡
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53,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1232 kcal
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Gord: 53,91g | Prot: 85,17g | Carbs: 111,69g.
Café da Manhã: 닭가슴살, 카누 더블샷라떼, 참외, 방울 토마토. Almoço: 아메리카노, 햄 치즈 샌드위치. Jantar: 참기름, 쌀밥, 깍두기, 닭가슴살, 삶은 계란, 곰국, 참외, 방울 토마토, 두부. Lanches/Outros: 크라운 그레이스, 노브랜드 인절미스낵, 참외, 요플레 플레인 요거트, 롯데제과 드림카카오 82%, 방울 토마토. mais...
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56 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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