|
400그램 감소
어제 아침에는 카누더블샷 라떼 한잔
점심은 크랩샌드위치반쪽에 저지방우유
저녘은 엄청 제한없이 많이~~
새우깡한봉지 클리어~~
요즘은 이몸으로 직장다니는게 힘든지 퇴근하면 먹고 조금있다 골아떨어진다. 물렁물렁한 뱃살이 늘어나고 있어서 걱정이다. 운동1도 못하는 나잇살...빨리 떨어내야 할텐데...
그래도 체중이 원위치를 찾아가고 있다는데 희망을 두고...건강하게 할수있는 노력을 해보자.
오늘도 화이팅^^♡
|
53,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1076 kcal
|
Gord: 49,75g | Prot: 71,56g | Carbs: 89,90g.
Café da Manhã: 카누 더블샷라떼, 아몬드, 롯데제과 드림카카오 82%, 매일유업 아몬드 브리즈 오리지널. Almoço: 참기름, 팽이버섯, 닭가슴살, 방울 토마토. Jantar: 멸치볶음, 연근조림, 닭가슴살, 오이, 이마트 앞다리살, 구운계란, 아몬드. Lanches/Outros: 참외, 방울 토마토, 구운계란, 롯데제과 드림카카오 82%, 요플레 플레인 요거트. mais...
|
|
56 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|