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400그램 감소
출근해서 목발로 조금 더 욺직이니 여기저기 쑤시고 아프다 ㅎㅎ
어제 아침은 닭가슴살과 샐러드.요거트로 먹고 점심은 산뜻한 크랩샌드위치.저녘은 미역국에 요거트.닭가슴 살.닭도리탕조금.백옥콘을 간식으로... 이렇게 먹었다...적게는 700에서 800칼로리 정도 먹었는데 조금 정체되는듯해서 1000칼로리 정도로 맞추려 노력하고 있다...물을 2리터 이상 많이 마시니 배변도 어렵지 않고 ...
이정도 패턴을 조금 유지하는것도 건강에 나쁘지 않을거 같다...그런데 목표인 48은 왜이리 먼거지~~이제 너무긴 정체기에서 깨어나서 화이팅 해보자!!!
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52,4 kg
Perdidos até agora: 0,2 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1280 kcal
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Gord: 56,93g | Prot: 55,78g | Carbs: 101,09g.
Café da Manhã: 닭가슴살, 요플레 플레인, 두부, 새송이버섯. Almoço: 매일유업 아몬드 브리즈 오리지널, 파리바게트 칠리크랩샌드위치. Jantar: 두부, 새송이버섯, 닭볶음탕, 요플레 플레인, 엑스트라 버진 올리브 오일, Bionaturae 발사믹식초, 양배추. Lanches/Outros: 롯데 사르르 라이스칩, 롯데 쌀로별 오리지널, 아몬드, 사과4/1쪽, 롯데제과 드림카카오 82%, 백옥콘. mais...
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55 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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