Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 maio 2013
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63,3 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2754 kcal
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Gord: 57,36g | Prot: 253,15g | Carbs: 272,02g.
Café da Manhã: Bananas, Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Almoço: Steamed Dumpling (Filled with Meat Poultry or Seafood), Grilled Mixed Vegetables, Chicken Breast, White Rice, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Sliced Ham (Extra Lean). Jantar: Spinach Salad, Roasted Broiled or Baked Chicken Thigh (Skin Eaten), Sweet Potato, Broccoli, Pork Loin (Tenderloin). Lanches/Outros: Watermelon, Apples, Nonfat Frozen Yogurt, Milk (Nonfat), Corona Light, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mais...
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2764 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 5 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 21 minutos, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 1 minuto, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 5,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Siegels
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