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52.3...모닝 화장실 다녀오니 600그램 내려갔다 ㅎㅎ
정말 체중이 쪼끔쪼끔씩 왔다갔다 한다.
아침점심은 다이어터의 초심을 잃치 않은것처럼 식이를 잘지키고 먹는 욕구를 참기가 쉬운데 난 항상 저녘과 야심한 밤이 문제다. 빨리자는게 답인데 수면패턴도 새벽이 다 되어서 자게 맞추어져 있다 ㅜ 요거트와 신선한 야채.물은 2리터 이상 꼭 마신다.단백질 공급원은 요즘은 닭가슴살과 궁운계란.두부이고 탄수화물은 자연스럽게 음식에 포함되어 있는것은 빼고 밥이나 빵등으로 일부러 섭취는 제한하는 편이다.먹어도 한숟갈.빵은 작은 한조각 정도...
근데 과자나 스콘같은걸 즐긴다는게 별로인 습관 ㅎㅎㅎ
담주부터 출근이다...그래도 잘하고 있는 나를 토닥이며 오늘도 화이팅^^🌳
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52,3 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg.
Ainda faltam: 4,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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910 kcal
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Gord: 33,64g | Prot: 79,95g | Carbs: 70,09g.
Café da Manhã: 익힌 일반양파, 부채살, 닭가슴살, 새송이버섯, 불가리스 불가리스 당무첨가. Almoço: 사과4/1쪽, 불가리스 불가리스 당무첨가, 닭가슴살. Jantar: 미주라 통밀크래커, 구운계란. Lanches/Outros: 마른멸치, 오리온 꼬북칩 콘스프맛 (30g), 매일 아몬드 브리즈 오리지널, 포스트 고소한 현미, 빨간 토마토, 사과4/1쪽, 아메리카노, 아몬드, 롯데제과 드림카카오 82%. mais...
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64 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Google Fit - 23 horas e 25 minutos. mais...
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Perdendo 4,2 kg por Semana
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