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"나는 지난밤에 네가 한일을 알고있다"
어휴~~400그램 늘었다...여튼 일찍 자는게 답이다...늦은저녘 순두부랑 밥먹고 스콘에 사과에 줄줄이 자기전까지 간식을 먹었으니...먹고자 하는 욕심이 정말 젤 강한거 같다..ㅜ
조금씩이라도 늦게는 특히 건강한거.저칼로리를 조금만 먹는걸로 하자...제발!!!
다음주면 병가 끝나고 출근인데 이제 슬슬 몸을 만들자... 출근모드로~~~목발을 짚고 출근할 일이 걱정이다...두번이나 넘어진적이 있고 멀리 욺직이는일이 고역이고 육체노동 이다...
목발 던져버리고 사뿐사뿐 가볍게 걸을날을 소망한다...
오늘은 산뜻하고 후레쉬한 식이에 도전한다...부엌에 조기찌는 냄새가 고소하다~~🌳
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52,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1294 kcal
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Gord: 70,66g | Prot: 82,10g | Carbs: 83,37g.
Café da Manhã: 조기구이, 소불고기, 당근, 닭가슴살, 불가리스 불가리스 당무첨가, 삶은 계란흰자. Almoço: 롯데제과 드림카카오 82%, 불가리스 불가리스 당무첨가, 아몬드, 구운계란. Jantar: 소고기 앞다리살, 인테이크 곤약현미밥, 순두부찌개, 순두부찌개. Lanches/Outros: 아몬드, 스콘, 마른멸치, 망개떡, 불가리스 불가리스 당무첨가, 닥터키토 방탄커피. mais...
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56 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Google Fit - 23 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 2,8 kg por Semana
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